심근경색의 증상 원인 예방법 도움이 되는 음식

갑작스러운 가슴통증은 심근경색을 의심해 볼 수 있습니다. 지속적으로 가슴통증 증상이 나타난다면 즉시 진료를 받는 것이 중요합니다. 미리 심근경색의 증상들에 대해 알아보고, 원인, 심근경색을 예방하는 방법, 심근경색에 도움이 되는 음식들에 대해 알아보고자 합니다.

증상

처음이자 가장 일반적인 증상은 관이 눌리거나 따갑거나 무거운 느낌입니다. 통증은 팔, 어깨, 턱, 등 또는 목으로 퍼질 수 있습니다. 그것은 계속해서 악마가 되거나 화상을 입는 것으로 묘사됩니다. 둘째, 호흡곤란을 겪을 수 있고 관에 통증이 지속적으로 동반될 수 있습니다. 세 번째로, 어떤 사람들은 메스꺼움을 느낄 수 있고 토하거나 속이 상할 수도 있습니다. 넷째, 계속해서 식은땀으로 묘사되는 여러 번의 땀은 심장마비 동안에 할 수 있습니다. 다섯째, 뚜렷한 원인 없이 극도로 피곤하거나 갑자기 기운이 빠지는 경우입니다. 여섯째, 여러분은 심장마비가 오는 동안 어지럽거나 어지럽거나 기절할 수 있습니다. 일곱째, 어떤 사람들은 심각한 불안, 파멸 또는 상품이 끔찍하게 잘못되었다는 느낌을 보고합니다. 궁극적으로, 모든 사람들이 이 모든 증상들을 암시하는 것은 아니며, 몇몇 개인들, 특히 여성들과 노인들은 덜 뚜렷한 증상들을 가질 수 있습니다. 심장마비는 어떠한 관의 통증도 없이 할 수 있는데, 이것은 조용한 심장마비로 알려져 있습니다.

원인

첫째, 심장마비의 가장 흔한 근본적인 원인은 관상동맥 질환입니다. 그것은 콜레스테롤, 지방, 칼슘, 그리고 다른 물질들이 사당을 형성하기 위해 관상동맥 고속도로에 축적되는 것을 포함합니다. 시간이 지남에 따라, 사당은 심장 근육으로의 혈액 유입을 차단하는 혈전에서 수행되면서 파열되거나 굳어질 수 있습니다. 둘째, 동맥경화는 사당이 쌓여서 차도의 내벽이 두꺼워지고 좁아지는 점진적인 과정입니다. 이 상태는 심장으로의 혈액 유입을 제한하여 심장마비의 위협을 가중시킬 수 있습니다. 셋째, 어떤 위협 요인들은 심근경색의 발병에 기여합니다. 여기에는 흡연, 고혈압, 고콜레스테롤 상태, 원형, 당뇨병, 좌식 생활, 심장병 가족력, 나이, 습관적인 질서 불만과 유사한 특정 의학적 상태가 포함됩니다. 넷째, 경우에 따라 관상동맥 고속도로가 예상치 못한 좁아지거나 완전히 제한되지 않은 격변을 겪을 수 있습니다. 이 압박은 혈액 유입을 방해하여 심장마비를 일으킬 수 있습니다. 결국, 심장마비를 일으킬 수 있는 다른 요인들에는 약물 남용, 심각한 신체적 노력, 극도의 감정적 스트레스, 혈전이 생길 수 있는 특정한 약물, 그리고 관상동맥 가스나 염증과 유사한 상태가 포함됩니다.

예방법

첫째, 많은 과일, 채소, 통곡물, 무지방 단백질, 그리고 건강한 지방을 포함하는 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 권장됩니다. 당신은 함침 된 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤, 나트륨, 첨가된 설탕의 입력을 제한해야 합니다. 둘째, 일주일에 최소 150번의 적당한 강도의 유산소 운동이나 75번의 격렬한 운동을 하는 것이 좋습니다. 규칙적인 신체 활동은 건강한 체중을 유지하고, 혈압을 낮추며, 콜레스테롤 상황을 개선하고, 심장병의 위협을 줄이는데 도움을 줍니다. 셋째, 폭탄을 터뜨린다면, 금연은 심장마비를 돕기 위해 취할 수 있는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 흡연은 혈관을 손상시키고, 아테롬성 동맥경화의 위험을 증가시키며, 혈전이 형성되는 위험을 증가시킵니다. 넷째, 건강한 생활을 유지하고, 면봉 투입을 제한하며, 규칙적인 운동을 하고, 필요하다면 처방된 약을 복용함으로써 혈압을 건강한 범위 내로 유지하세요. 다섯째, 당뇨병이 있다면 적절한 식이요법, 규칙적인 운동, 특정 약물, 정기적인 모니터링을 통해 혈당치를 조절해야 합니다. 억제되지 않은 당뇨병은 심장병의 위협을 상당히 증가시킬 수 있습니다. 여섯째, 우리는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 몸 관리를 통해 건강한 체중을 목표로 합니다. 과도한 체중 감량은 심장의 부담을 줄이고 전반적인 심혈관 건강을 향상합니다. 일곱째, 휴식처에서의 공유, 의식 연습, 규칙적인 운동, 여러분이 즐기는 조건에서의 공유와 유사한 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으세요. 습관적인 스트레스는 심장병을 일으킬 수 있습니다. 여덟째, 술을 마시면 상대적으로 마십니다. 최고의 사람들에게, 이것은 여성은 하루에 한 잔까지, 남성은 하루에 두 잔까지 마신다는 것을 의미합니다. 과도한 알코올 섭취는 혈압을 상승시키고 심장병을 일으킬 수 있습니다. 결국, 혈압, 콜레스테롤 상황, 그리고 전반적인 심혈관 건강을 다루기 위해 의료 기관과 정기적인 검사 일정을 잡으세요. 그들은 위협 요인 관리에 대한 지침을 제공하고 심장 질환의 초기 징후를 설명하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

도움이 되는 좋은 음식

먼저 토마토에는 라이코펜이 풍부해 혈중 콜레스테롤 상황을 낮추고 혈액 유입을 도와 뇌졸중, 심근경색과 유사한 심혈관 질환을 예방하는 데 효과적입니다. 그것은 또한 칼륨을 함유하고 있는데, 이것은 우리 몸의 나트륨 방출을 촉진하고 혈압을 정상적인 상황에서 유지하는 것을 돕기 때문에 고혈압과 혈관 상태에 도움을 줍니다. 또한, 토마토의 주행성 성분은 콜레스테롤과 트리글리세리드를 줄임으로써 동맥경화를 돕습니다. 두 번째로, 양파는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 유입을 돕고, 혈전 형성을 도와주기 때문에 고혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 게다가, 양파는 혈액을 맑게 해주고, 트리글리세리드와 콜레스테롤의 혈액 축적을 돕고, 고혈압, 동맥경화, 그리고 고지혈증의 혈액 순환을 개선하는 것을 도와주는 케르세틴이 풍부합니다. 양파는 콜레스테롤 상황을 낮추고 혈액 순환과 혈관 건강을 돕는 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 셋째, 단호박에는 비타민 A와 베타카로틴 페놀산이 풍부해 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주고 고혈압, 동맥경화, 고지혈증과 같은 혈관 질환을 예방하는 데 효과적입니다. 또한 단호박의 칼륨 함량은 우리 몸의 나트륨과 노폐물 배출을 촉진시켜 혈액 순환을 원활하게 하고 혈관 건강에 도움을 줍니다. 넷째, 마늘에는 알리신이 풍부해 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 뇌경색, 심근경색과 비슷한 심혈관 질환에 도움을 줍니다. 게다가, 마늘에 함유된 칼륨은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 촉진시켜 혈압을 낮추는데 도움을 주기 때문에 혈액 순환과 혈관 건강에 효과적입니다. 다섯째, 미역에는 칼륨, 알긴산, 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 라미닌 등이 풍부하게 들어있어 혈관 질환을 예방하는 데 효과적입니다. 게다가, 미역에 있는 헤파린은 혈액을 맑게 하고 혈액 순환과 혈관 건강에 도움을 줍니다.