기립성저혈압의 증상, 예방하는 방법, 치료방법

기립성 저혈압은 자세 저혈압으로도 알려져 있으며 앉거나 누운 자세에서 일어설 때 혈압이 갑자기 떨어지는 것이 특징인 질환입니다. 기립성 저혈압을 완전히 예방하는 것은 어려울 수 있지만, 위험을 줄이거나 그 영향을 최소화하기 위해 따를 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다. 지금부터 기립성저혈압의 증상, 예방하는 방법, 치료방법에 대해서 알아보고자 합니다.

증상

기립성 저혈압의 가장 흔한 증상 중 하나는 일어설 때 어지러움이나 현기증이 나는 것입니다. 이 감각은 ​​갑작스러운 혈압 강하로 인해 뇌로 가는 혈류가 부족하기 때문에 발생합니다. 회전하는 느낌이나 전반적인 균형이 맞지 않는 느낌을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 다시 앉거나 누우면 빠르게 해결됩니다. 기립성 저혈압은 때때로 실신으로 알려진 실신 또는 실신에 가까운 에피소드로 이어질 수 있습니다. 혈압이 크게 떨어지면서 일시적인 의식 상실이 발생합니다. 실신 에피소드는 오랫동안 서 있거나 누워 있거나 앉은 자세에서 빨리 일어날 때 발생할 가능성이 더 큽니다. 실신이 반복되면 적절한 진단과 관리를 위해 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.어지럼증과 실신 외에도, 기립성 저혈압은 흐릿한 시력과 허약함과 같은 다른 증상과 함께 나타날 수 있습니다. 모호하거나 희박한 시력은 눈으로의 혈액 유입 감소의 결과로 나타날 수 있습니다. 또한 허약함이나 피로도 견디기 때문에 일상적인 컨디션 조절을 하기가 쉽습니다. 이러한 증상은 위협적일 수 있지만 적절한 이해와 작동을 통해 효과적으로 해결할 수 있습니다.

예방하는 방법

첫째, 탈수는 저혈압의 원인이 될 수 있으므로, 하루 종일 적절한 양의 수분을 섭취하도록 합니다. 물이 가장 좋은 선택이지만, 허브차나 과일이 들어간 물과 같은 다른 건강 음료도 포함할 수 있습니다. 둘째, 누우거나 앉거나 서 있는 상태에서 점차로 합니다. 천천히 몸이 자세의 변화에 적응하도록 합니다. 만약 여러분이 현기증을 느낀다면, 증상이 가라앉을 때까지 앉거나 다시 누워보는 것이 좋습니다. 셋째, 다리를 꼬거나 허벅지 근육을 쥐어짜세요. 이 기술은 심장으로 돌아가는 혈류를 촉진하고 혈압을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 기립성 저혈압이 시작되는 것을 느낄 때, 발목에서 다리를 꼬거나 허벅지 근육을 몇 초 동안 주물러주는 것이 좋습니다. 넷째, 앉은 자세에서 일어날 때, 천천히 그리고 꾸준히 움직입니다. 좌석 가장자리에 잠시 앉아 있다가 바닥에 발을 딛고 천천히 일어섭니다. 팔걸이 또는 기타 지지대를 사용하면 추가적인 안정성을 제공할 수 있습니다. 다섯째, 높은 온도는 기립성 저혈압을 악화시킬 수 있습니다. 특히 더운 날씨에는 시원한 환경에서 지내도록 해야 합니다. 야외에 있을 때는 그늘을 찾거나 선풍기를 사용하거나 휴대용 선풍기를 들고 다니며 더위를 식히는 것이 좋습니다. 여섯째, 압박 스타킹이나 양말은 혈류를 개선하고 다리에 피가 고이는 것을 막을 수 있습니다. 하지에 압력을 가하여 순환을 돕고 기립성 저혈압의 위험을 줄여줍니다. 일곱째, 일부 약물은 저혈압의 원인이 되거나 기립성 저혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 의료 기관과 상담하여 의약품을 평가하고 잠재적인 대안 또는 조정 방법에 대해 논의합니다. 여덟째, 크고 무거운 식사는 일시적으로 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다. 혈압 수치를 안정시키기 위해 하루 종일 더 작고 더 자주 식사하는 것을 선택해야 합니다. 아홉째, 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것은 순환을 개선하고, 심혈관계를 강화하고, 혈압을 조절하는 것을 도울 수 있습니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하여 운동 프로그램이 안전하고 사용자에게 적합한지 확인합니다. 마지막으로, 아침에 기립성 저혈압이 자주 발생한다면, 침대 머리를 몇 인치 올립니다. 이 약간의 상승은 일어날 때 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료방법

특정한 생활 방식을 바꾸면 기립성 저혈압 관리에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 하루 종일 수분을 충분히 섭취하여 충분한 수분을 유지하는 것부터 시작하십시오. 이것은 적절한 혈액량을 유지하고 혈압이 과도하게 떨어지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 알코올은 증상을 악화시키고 혈압을 더 낮출 수 있으므로 과도한 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다.규칙적인 신체 운동을 하는 것은 기립성 저혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 자전거 타기, 수영과 같이 다리의 근력을 향상시키고 혈액 순환을 증가시키는 운동은 서 있을 때 혈압 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 갑작스러운 위치 변경을 피하십시오. 누워 있거나 앉아 있다가 일어날 때는 몸이 적응할 수 있도록 천천히 일어나 혈압이 급격하게 떨어지지 않도록 하십시오. 어떤 경우에는 약물이 기립성 저혈압에 기여할 수 있습니다. 알파 차단제나 이뇨제와 같이 혈압을 낮추는 약을 복용하고 있는 경우 담당 의사가 복용량을 조정하거나 혈압 조절에 영향이 적은 대체 약으로 전환할 수 있습니다. 약물 요법을 변경하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 물리적 역압 기동은 기립 시 혈압 강하를 상쇄하기 위해 다리 또는 복부의 근육을 긴장시키는 것을 포함합니다. 이러한 기동은 다리를 꼬거나 주먹을 쥐는 것처럼 간단할 수 있습니다. 근육을 활성화하면 혈액이 심장 쪽으로 밀려 올라가 혈압을 유지하고 기립성 저혈압의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.