탈모의 원인, 증상, 두피 건강법, 탈모에 좋은 식품

 

탈모는 여성과 남성 모두에게 스트레스받을 것이다. 시간이 지날수록 머리카락이 얇아지고, 힘이 없어지며 머리를 감을 때마다 힘없이 빠지는 머리카락들을 보며 걱정이 될 것이다. 오늘은 탈모의 원인과 증상, 두피 건강법, 탈모의 좋은 식품을 알아보고자 한다.

탈모의 원인

첫번째,음주와 흡연이다. 과도한 음주로 인해 체내에서 분리되지 못하고 남아있는 알코올 성분이나 찌꺼기를 알데히드라는 화합물로 체내에 남게 된다. 이 알데히드가 바로 탈모의 원인이다. 알데히드가 섞인 혈액은 두피와 모발을 손상시켜 건강한 두피와 모발에 악영향을 끼친다. 또 흡연은 탈모를 일으키는 호르몬인 DHT(디하이드로 테스토스테론)의 양을 13%가량 높인다. 보통 담배 1개비를 피웠을 때 비타민C가 파괴된다고 한다. 비타민은 탈모와 밀접한 영향이 있다. 두 번째, 무리한 다이어트이다. 무리한 다이어트로 인해 영양소가 부족해지면 모발이 잘 끊기고 푸석푸석해지며 급기야 모근까지 영향이 가 탈모의 원인이 된다. 세 번째, 환경오염이다. 대기 중의 먼지, 각종 유해 중금속, 자외선에 가장 노출되기 쉬운 신체부위는 두피와 모발이다. 그대로 두피와 모발에 쌓여 두피의 호흡을 막는다. 네 번째, 미용으로 인한 잦은 파마와 염색이다. 강한 알칼리성분의 파마약과 염색약을 두피와 모발에 도포하는 시간은 1~2시간이다. 이것은 두피와 모발을 혹사시키는 것이다. 약의 성분이 그대로 피부에 유입되면 과각화 현상 및 모낭염이 발생할 수 있다. 마지막으로, 여성들은 산후 탈모를 조심해야 한다. 출산 후 50일~100일 정도가 지나면 자연적인 현상으로 머리카락이 빠지게 된다. 예방하기 위해선 적절한 영양섭취와 꾸준한 운동을 해야 한다.

증상

탈모의 주요 증상 중 하나는 탈모가 증가하는 것입니다. 개인들은 빗질, 샤워, 또는 단순히 손가락으로 머리를 빗는 것과 같은 활동 중에 과도한 탈모를 알아차릴 수 있습니다. 베개, 옷 또는 욕실 표면에서 평소보다 더 많은 머리카락 가닥을 발견하는 것은 걱정스러운 원인이 될 수 있습니다. 하루에 일정량의 머리카락을 흘리는 것은 정상이지만, 머리카락이 눈에 띄게 많이 빠지고 얇아진다면 탈모의 징후일 수도 있습니다. 탈모는 특히 특정 부위에서 종종 머리카락이 얇아지는 현상으로 나타납니다. 남성들은 이마에서 점점 뒤로 움직이는 헤어라인이 줄어드는 것을 알아차릴 수 있습니다. 여성들은 특히 정수리 부근에서 부분선이 넓어지거나 머리카락이 전체적으로 가늘어지는 것을 관찰할 수 있습니다. 머리카락 밀도와 질감의 이러한 변화는 괴로울 수 있고 자신감에 영향을 미칠 수 있습니다. 탈모가 대머리 패치나 완전 탈모가 발생할 정도로 진행되는 경우도 있습니다. 이것은 모낭이 머리카락을 생산하는 것을 멈추는 두피의 원형 또는 불규칙한 영역으로 나타날 수 있습니다. 이 대머리 패치는 크기가 작거나 클 수 있으며, 두피나 눈썹이나 수염과 같은 머리카락이 자라는 다른 부위에 나타날 수 있습니다. 탈모증(두피에 영향을 줄 때) 또는 탈모증(몸 전체에 영향을 줄 때)으로 알려진 완전 탈모는 덜 흔하지만 더 심각한 형태의 탈모입니다.

두피 건강법

첫번째, 자신의 두피의 맞는 샴푸 방법이 있다. 본인이 기름기가 많은 지성두피라면 쿨링 효과가 있는 제품을 쓰면 좋다. 건성두피라면 건조한 두피에 수분과 영양을 공급하는 단백질이 들어가 있는 제품이 좋다. 탈모 진행이 되었다면 두피 순환 촉진과 피지 조절 성분이 함유된 제품을 고를 수 있다. 민감성 두피 라면 유칼립투스 등이 들어간 진정, 완화 작용을 하는 제품을 쓰면 좋다. 두 번째, 샴푸보다 더 중요한 것은 머리를 감고 난 후 머리를 말리는 것이다. 모발도 어느 정도의 수분을 유지하는 것이 중요하다. 모발은 건조할수록 쉽게 끊어질 수 있다. 머리를 감은 후 수건으로 살짝 감싸서 꾹꾹 눌러준다. 강하게 하지 않는 것이 중요하다. 살짝 손가락으로 머리를 빗어주며 자연바람으로 말려주는 것이 가장 좋다. 주의사항은 젖은 머리로 잠자리를 드는 것은 탈모의 악영향을 끼친다.

탈모에 좋은 식품

시금치, 케일, 그리고 스위스 차드와 같은 잎이 많은 녹색 채소는 모발 건강을 지원하는 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 이 녹색 채소들은 모발 구조의 중요한 구성 요소인 콜라겐 생성을 돕는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 또한 건강한 모발 성장을 위한 또 다른 중요한 영양소인 철분의 흡수를 돕습니다. 철분 결핍은 탈모와 관련이 있어 적절한 섭취를 보장하는 것이 필수적입니다. 또한 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선들은 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 이 건강한 지방들은 모낭에 영양을 공급하고 모발 성장을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 오메가 3 지방산은 탈모의 원인이 될 수 있는 두피 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 게다가, 이 필수 지방들은 건조함과 벗겨짐을 방지하면서 두피를 촉촉하게 유지하는 것을 돕습니다. 그리고 계란은 모발 건강에 유익한 영양소의 강력한 원천입니다. 그것들은 건강한 모발 성장을 촉진하는 역할로 알려진 B-비타민인 비오틴의 풍부한 공급원입니다. 비오틴 결핍은 머리카락이 가늘어지고 빠지는 것과 관련이 있으며, 적절한 섭취의 중요성을 강조합니다. 달걀은 또한 단백질이 풍부한데, 이것은 머리카락이 주로 케라틴이라고 불리는 단백질로 이루어져 있기 때문에 머리카락 구조에 필수적입니다.